首先，要做好个人防护，合理安排劳动和休息时间。要抓住早晨或傍晚的凉爽时段进行作业，中午12点到下午4点温度最高，在无空调驾驶室最是闷热，要减少工作时间，必须工作时，持续时间不宜过长，每两小时要去阴凉通风的地方稍作歇息。偶尔露天工作时要戴宽檐帽，防止太阳直射头部，外出时最好穿棉、麻类的浅色长袖衣服，少穿化纤类服装，以免大量出汗时不能及时散热。

其次，及时补充水分，应多喝糖盐水、茶水和其他含盐饮料，及时补充体内水分和盐分的消耗，以防脱水引起痉挛。尽量不要喝酒。

再者，根据个人情况加强保健和膳食，由于夏季天气炎热，往往吃不下饭，体能也较弱 ，为保持体能，一定要多吃些清淡少油易消化的食物，特别是豆制品，它可以弥补动物性蛋白质的不足。绿豆是极好的消暑食品，蛋白质含量达22.1％、碳水化合物占59％，并富含多种维生素、无机盐、氨基酸及磷质。因此，夏季炎热时可多吃绿豆粥、绿豆汤。夏季瓜果多，应多吃些维生素含量丰富的西瓜、苦瓜、黄瓜、丝瓜、西红柿和四季豆之类的，以补充营养。

最后， 高温环境下，人们首先可能出现"先兆中暑"，表现为多汗、口渴、无力、头晕、眼花、耳鸣、恶心、心悸、注意力不集中、四肢发麻、动作不协调等。这时如果及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内症状即可消失，一般不需其他特殊治疗。

对先兆中暑者，可选用一些食疗方法：荷叶茅根粥。而对轻度中暑者，应尽快将患者移至阴凉通风场所休息，并给以清凉饮料。一般治疗用"清暑益气汤"，再配合一些益气生津，清热解渴的食疗。若暑热伤及元气，气短倦怠，口渴出汗，该汤喝起来入口酸甘，喝后令人力气涌出。对重症中暑者应急送医院进行急救。如果上述症状加重，患者的体温升高到38℃以上，面色潮红或苍白、大汗皮肤寒冷、脉搏细弱、心率快、血压下降时更有可能是轻度中暑，需要及时处理。